7 důvodů proč by úspěšní lidé měli mít silné a aktivní svaly jádra

Lidé si obvykle myslí, že silné hluboké svaly trupu, tzv. “core” nebo česky “jádro”, jsou jen pro fitness nadšence nebo kulturisty. Opravdu? Tyto svaly používáme skoro při každém pohybu, fungují jako pružný spoj mezi svaly horní a dolní části těla. Silné jádro usnadňuje každodenní život, umožňuje nám, kteří pořád sedíme (v kanceláři, na schůzi, v autě, v letadle, ve vlaku…) správné držení těla a zmírňují negativní působení častého sezení.

Mluvím tady o souboru svalů, které toto jádro tvoří: bránice, pánevní dno, šikmé svaly břišní, příčný sval břišní a multifudus, vnitřní sval podél páteře, na které přímo navazují další břišní a zádové svaly. Aktivní a silné svaly jádra přinášejí mnoho dalších výhod, podívejme se na ně blíže.

Silné a aktivní svaly jádra

1. Správné držení těla: silné jádro nám společně s pružností těla pomáhají ve správném držení těla v průběhu jakéhokoliv náročného dne. Pokud udržíte svou páteř ve správném, přirozeně zakřiveném postavení, máte výrazně menší riziko bolesti zad, zejména v oblasti bederní páteře.

Čti dál →

Nebezpečné sezení a jak na to

Mnozí jsme již slyšeli něco o sezení a jak je pro nás špatné (nemyslím teď sezení v base, které asi čeká dříve či později některé naše politiky…). Myslím sezení u stolu, v autě, před obrazovkou, prostě všechno to nadměrné používání našeho pozadí, na které naše těla nebyla evolucí vyrobena. Někde jsem dokonce viděl přirovnání „sezení je nové kouření“! No nevím, představte si, že bychom si nemohli v našich hospodách ani blahobytně vypouštět cigaretový dým, ani sedět. Snad to nehrozí, přece jen parlamentu trval ten zákaz kouření pár desítek let.

Tak jako tak, sezení se v naší době jen těžko vyhneme. Podle mě však mohou být jak zdravé, tak škodlivé sedací návyky. Je na každém z nás, kterou stranu si zvolíme. Zdravé sezení vyžaduje dávat pozor na následujících pět bodů:

Čti dál →