Lidé si obvykle myslí, že silné hluboké svaly trupu, tzv. “core” nebo česky “jádro”, jsou jen pro fitness nadšence nebo kulturisty. Opravdu? Tyto svaly používáme skoro při každém pohybu, fungují jako pružný spoj mezi svaly horní a dolní části těla. Silné jádro usnadňuje každodenní život, umožňuje nám, kteří pořád sedíme (v kanceláři, na schůzi, v autě, v letadle, ve vlaku…) správné držení těla a zmírňují negativní působení častého sezení.
Mluvím tady o souboru svalů, které toto jádro tvoří: bránice, pánevní dno, šikmé svaly břišní, příčný sval břišní a multifudus, vnitřní sval podél páteře, na které přímo navazují další břišní a zádové svaly. Aktivní a silné svaly jádra přinášejí mnoho dalších výhod, podívejme se na ně blíže.
1. Správné držení těla: silné jádro nám společně s pružností těla pomáhají ve správném držení těla v průběhu jakéhokoliv náročného dne. Pokud udržíte svou páteř ve správném, přirozeně zakřiveném postavení, máte výrazně menší riziko bolesti zad, zejména v oblasti bederní páteře.